Föreläsare

Föreläsare om stress, pauser och återhämtning

Johanna

Föreläsare | Stresscoach | Legitimerad psykolog

När du väljer Johanna får du en föreläsare som med värme, närvaro och stor kunskap väcker nya perspektiv på stress, återhämtning och hållbar hälsa. Som stresscoach och legitimerad psykolog bidrar Johanna med teoretisk och evidensbaserad kunskap kombinerad med konkreta verktyg för att ta pauser och stressa mindre under arbetsdagen.

Kontakta oss →Se Johanna som coach

Därför ska du boka

Johanna som föreläsare

Inspirerande
Nya verktyg för att pausa
Hållbart arbetsliv
Minska risk för utmattning

Bakgrund & erfarenhet

Om Johanna

När du väljer Johanna får du en föreläsare som med värme, närvaro och stor kunskap väcker nya perspektiv på stress, återhämtning och hållbar hälsa.

Hon är legitimerad psykolog, neurobaserad mental tränare samt Sensing Yoga-instruktör med doktorsexamen i medicin – och har egen erfarenhet av långvarig sjukskrivning med svår utmattning. Det ger henne en djup förståelse för vad som faktiskt krävs för att skapa ett hållbart arbetsliv och liv.

Johanna knyter samman forskning med praktiska verktyg och erfarenhetsbaserad insikt. Hon visar hur små pauser, självsnällhet och lyhördhet för kroppens signaler kan skapa verklig förändring. Målet är att deltagarna ska få både nya perspektiv och användbara strategier att ta med sig direkt i vardagen – för mer återhämtning, kraft och livsglädje.

Johannas föreläsning och workshop kan anpassas till utbildnings- och kursformat.

Johanna, stresscoach och legitimerad psykolog

Föreläsningar & workshops

Boka Johanna

Klicka på ett upplägg för att läsa mer om innehåll, målgrupp och vad deltagarna får med sig.

Lär dig PAUSA – vägen till ett hållbart arbetslivFöreläsning50 min

Lär dig PAUSA är en psykologledd och forskningsbaserad föreläsning inom mental träning och stresshantering – med fokus på hur vi skapar ett hållbart liv med mer kraft, lugn och livsglädje. Den är personligt hållen, konkret och lätt att omsätta direkt i en hektisk vardag.

I den här föreläsningen får deltagarna lära sig hur små, självsnälla mikropauser kan göra stor skillnad för fokus, återhämtning och arbetsglädje – och hur vi kan bygga nya hjärnvägar som främjar långsiktig hållbarhet.

Teori varvas med praktik, där deltagarna själva får pröva hur korta, enkla kroppsrörelser och andningsövningar kan användas för att reglera nervsystemet – för ökat fokus, energi, kreativitet eller lugn och ro.

Johanna guidar deltagarna till att förstå varför pauser är avgörande – och hur man kan pausa på ett självsnällt och livsbejakande sätt, utan att det blir ännu ett “måste”.

Föreläsningen ger verktyg och perspektiv som håller över tid, oavsett om man står inför stress, förändring, hög belastning – eller bara vill hitta ett mer hållbart sätt att arbeta och leva.

Du får med dig

Stress, nervsystem och neuroplasticitet – förstå grunden
Pauser, rörelser och andning som återställare
Vanor som håller – små steg, stor skillnad
Självsnällhet som motvikt till PRESStation – att sätta hjärtbaserade mål

Passar för: HR och organisationer som vill erbjuda en varm och mänsklig insats, förankrad i forskning och med praktiska verktyg som medarbetarna kan använda direkt och ha nytta av länge.

Kontakta oss för offert →

Från stress och utmattning till förnyad energi och livsglädjeWorkshop120 min

Johanna delar, utifrån psykologisk kunskap och egen erfarenhet, hur vägen tillbaka från stress och utmattning kan se ut. Genom att förstå och samspela med nervsystemet kan vi skapa förutsättningar för läkning, förnyelse, livslust och djupare närvaro i vardagen.

Deltagarna får såväl teoretisk kunskap som praktisk förståelse för hur korta, enkla kroppsrörelser kan användas för att balansera nervsystemet, minska stress och skapa en djupare känsla av lugn och ro.

Workshopen avslutas med 30 minuter Sensing Yoga – naturliga rörelser på kroppens villkor som hjälper till att balansera nervsystemet.

Syftet är att skapa hopp, förståelse och praktiska verktyg för återhämtning – och visa att stress och utmattning kan bli startpunkten för ett nytt, mer levande sätt att leva och arbeta.

Du får med dig

Vad ett dysreglerat nervsystem är – och hur det påverkar oss
Baseline – att hitta sin hållbara aktivitetsnivå
Kroppens visdom: mikropauser och signaler som vägvisare
Hjärta, kropp och hjärna i samspel – vägen till hållbar energi
30 minuter Sensing Yoga: grundande rörelser, andning och närvaro

Kontakta oss för offert →

Lär känna föreläsaren

Tre snabba med Johanna

Varför är du föreläsare inom stress, paus & återhämtning?

Jag har egen erfarenhet av långvarig sjukskrivning med svår utmattning. Det har gett mig en förståelse för vad som faktiskt krävs för att skapa ett hållbart arbetsliv och liv. Som föreläsare vill jag dela med mig av min kunskap och de verktyg som har fungerat för mig – för att kunna hjälpa andra att må bättre och leva ett hållbart liv i kontakt med sig själva.

Vad är budskapet i dina föreläsningar & workshops för företag?

Hur små, självsnälla mikropauser kan göra stor skillnad för fokus, återhämtning och arbetsglädje – och hur vi kan bygga nya hjärnvägar som främjar långsiktig hållbarhet.

Vad är din bakgrund och utbildning som föreläsare?

Jag är legitimerad psykolog, stresscoach och har en doktorsexamen i medicin. Jag har mångårig erfarenhet av att coacha individer i hållbar stresshantering, före eller under en utmattning.

Bokningsförfrågan

Vill ni boka Johanna?

Berätta om er målgrupp, önskat ämne och datum så hjälper vi er vidare.

Sofie BingmarkGrundare & coachhej@helohalsa.com

Fler föreläsare hos Helo

Se alla föreläsare →

Helena

Föreläsare inom hållbar hälsa och ledarskap

Sara

Föreläsare inom förebyggande hälsa och hållbart arbetsliv

Anders

Föreläsare om stress och hjärnan