Psykisk livräddning – våga fråga, våga lyssna, våga agera

Suicidpreventiva dagen 10 september

Den 10 september är det Suicidpreventiva dagen. En dag som påminner oss om att suicid går att förebygga och att vi alla kan göra skillnad. Som chef, kollega och medmänniska.

Vi människor är ganska bra på att reagera när någon skadar sig fysiskt. Om en kollega faller ihop på jobbet skulle få av oss gå förbi och tänka att någon annan nog tar hand om det.

När det handlar om psykiskt lidande blir vi ofta mer osäkra.

Vi ser kanske att någon förändras. En kollega som drar sig undan. En medarbetare som plötsligt börjar komma sent, gör fler misstag eller tappar sitt vanliga engagemang. En vän som inte längre hör av sig.

Vi märker att något inte stämmer.

Men frågar vi?

Den 10 september uppmärksammas Suicidpreventiva dagen världen över. En dag som sätter ljuset på en fråga som behöver finnas med oss varje dag: Hur blir vi bättre på att se varandra och våga agera när vi blir oroliga?

Den framlidne psykiatern och suicidforskaren Jan Beskow beskrev suicid som ett psykologiskt olycksfall. Ett suicid är sällan resultatet av en enda händelse. Precis som vid andra olycksfall är det ofta en serie omständigheter som tillsammans kan leda till en katastrof.

Det perspektivet tycker jag är viktigt. För om vi kan förebygga fysiska olycksfall kan vi också arbeta för att förebygga psykologiska olycksfall.

Och vi kan lära oss psykisk livräddning.

Inte för att vi ska bli behandlare eller terapeuter. Utan för att vi ska våga vara medmänniskor.

Våga fråga

Det första steget är ofta det som känns svårast.

Att faktiskt fråga.

Vi kan vara rädda för att lägga oss i. Rädda för svaret. Rädda för att göra situationen värre. Och när det gäller suicid finns fortfarande föreställningen att man kan väcka tanken genom att fråga.

Men om du är orolig för någon – fråga.

Det kan börja enkelt:

• Hur är det med dig egentligen?
• Jag tycker inte att du verkar vara dig själv. Hur har du det?
• Jag blir faktiskt lite orolig för dig.

Och om det du hör gör dig orolig behöver du också våga ställa den tydliga frågan:

• Har du tankar på att inte vilja leva?
• Har du suicidtankar?

Vi behöver inte krångla till det. Det viktigaste är inte att formulera den perfekta frågan. Det viktigaste är att vi vågar ställa den.

“Det är aldrig farligt att fråga. Du väcker ingen björn som sover. Det är tystnaden som är farlig.”

Marie, föreläsare i suicidprevention, psykisk hälsa och arbetsmiljö på Helo

Våga lyssna

När vi väl har frågat kommer nästa utmaning.

Att lyssna. På riktigt.

När någon berättar att livet är svårt är det lätt att snabbt börja leta efter lösningar. Vi vill trösta, komma med råd eller berätta att det säkert kommer att bli bättre.

Men ibland behöver vi bara stå kvar en stund i det svåra.

• Berätta mer.
• Hur länge har du haft det så här?
• Vad är det som känns allra svårast just nu?

Och sedan lyssna på svaret.

Du behöver inte ha kloka svar på allt som sägs. Du behöver inte lösa situationen. Att bli sedd, lyssnad på och tagen på allvar kan göra stor skillnad för en människa som mår dåligt.

Våga agera

Psykisk livräddning stannar inte vid att fråga och lyssna. Vi behöver också våga agera.

Om en person berättar om suicidtankar behöver vi hjälpa till att ta nästa steg. Det kan handla om att tillsammans kontakta vården, företagshälsan eller någon närstående. Vid akut risk behöver vi se till att personen får akut hjälp.

Lämna inte över hela ansvaret till den som redan har svårt att orka.

Du ska inte behandla. Du ska inte lösa en annan människas liv.

Men du kan finnas kvar och hjälpa personen vidare. Du kan vara ett ställföreträdande hopp när den andra människan för stunden inte känner något eget.

Som chef har du en viktig möjlighet

På en arbetsplats har chefen en viktig roll.

Inte som behandlare och inte för att diagnostisera psykisk ohälsa. Men som den som har möjlighet att uppmärksamma förändringar och agera på det som påverkar arbetet.

Det kan vara en medarbetare som plötsligt presterar sämre, börjar göra fler misstag, har hög frånvaro, förändrar sitt beteende eller inte längre fungerar som tidigare. Orsaken kan finnas på jobbet eller utanför jobbet.

Det viktiga i det första samtalet är inte alltid att veta varför. Det viktiga är att reagera på det du ser.

Säg det.

Jag har märkt att du inte verkar vara dig själv den senaste tiden. Jag blir orolig. Hur har du det?

Det är inte chefens uppgift att lösa allt som händer i en medarbetares liv. Men som chef behöver du agera när något påverkar arbetet, arbetsmiljön eller medarbetarens möjlighet att utföra sitt arbete.

Och ibland börjar det med en fråga.

Som kollega kan du se det chefen missar

Vi tillbringar en stor del av våra vakna timmar tillsammans med människor på jobbet. Därför kan det lika gärna vara en kollega som först märker att något har förändrats.

Den som alltid brukade komma till fikat gör det inte längre. Någon som brukar prata blir tyst. En kollega verkar trött, ledsen, irriterad eller ovanligt uppgiven.

Det är lätt att tänka:

• Det är nog inget.
• Jag vill inte lägga mig i.
• Någon annan känner henne bättre.

Men tänk om alla tänker så?

Vi behöver inte analysera varandra. Vi behöver inte diagnostisera varandra.

Vi kan fråga. Och ibland behöver vi fråga en gång till.

Medmänsklighet är suicidprevention

Suicidprevention handlar förstås om vård, behandling och professionella insatser. Men det börjar inte alltid där.

Det kan börja vid kaffeautomaten. I ett medarbetarsamtal. På väg hem från jobbet. I ett sms till den som blivit ovanligt tyst.

Vi vet sällan allt som pågår i en annan människas liv. Därför behöver vi arbetsplatser och samhällen där vi vågar bry oss om varandra också när det känns lite obekvämt.

Du behöver inte kunna allt om psykisk ohälsa eller suicid. Du behöver inte ha alla svar. Men du kan göra något.

Våga fråga. Våga lyssna. Våga agera.

Det är psykisk livräddning.

Och det kan vi alla lära oss.

Var finns hjälp att få?

Om du eller någon i din närhet mår dåligt finns det stöd att få, dygnet runt.

• Vid akut fara för liv – ring 112.
• Självmordslinjen – ring 90101 eller chatta på mind.se, dygnet runt, året runt. Samtalet är anonymt och kostnadsfritt.
• Hjälplinjen – nationell stödlinje för psykisk hälsa för dig över 18 år. Ring 90390 eller skriv via hjalplinjen.se, dygnet runt.
• 1177 Vårdguiden – ring 1177 eller besök 1177.se för att få råd om vart du ska vända dig i din region.
• På jobbet – vänd dig till din chef, HR eller företagshälsovården. Många arbetsgivare har också avtal om krisstöd.

Föreläsning: Psykisk livräddning

Varje dag kämpar människor i det tysta. I min föreläsning Psykisk livräddning – våga fråga, våga lyssna, våga agera går vi igenom hur vi känner igen varningstecken, ställer de viktiga frågorna, lyssnar på riktigt och hjälper någon vidare till rätt stöd.

Föreläsningen bygger på forskning, erfarenhet och konkreta verktyg – och visar hur vi alla kan göra skillnad. Ibland rädda liv.

Vill ni lära er psykisk livräddning på er arbetsplats?